भारत में ऐसे कई मामले देखे गए है जिनमे महिलाओं को आयरन की कमी होते देखा गया है। वह पूरे घर का ध्यान रखती है लेकिन खुद को भूल जाती है ऐसे में महिलाएं कई बार थकाम और कमजोरी महसूस करती है। लेकिन ये कोई मामूली बात नहीं है इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये महिलाओं में आयरन की कमी होने की वजह से होती है। भारत में हर दूसरी महिला आयरन की कमी से जूझ रही है, लेकिन क्यों होती है ये कमी?
पीरियड्स
हर महीने होने वाला ब्लड लॉस शरीर से आयरन को घटा देता है. जिन महिलाओं की माहवारी भारी होती है, उनमें आयरन की कमी की संभावना और भी अधिक होती है.
प्रेग्नेंसी और फिडिंग
गर्भावस्था में मां का शरीर न केवल अपने लिए बल्कि बच्चे के लिए भी आयरन की जरूरत पूरी करता है। यदि इस दौरान सही पोषण न मिले, तो शरीर में भारी कमी हो सकती है।
संतुलित आहार की कमी
आयरन से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, बीन्स, गुड़, ड्राई फ्रूट्स आदि महिलाएं कम खाती हैं, साथ ही विटामिन C की कमी के कारण आयरन का अवशोषण भी घटता है।
Manisha Pal
