चिया सीड्य ये नाम आजकल आप ज्यादा सुन रहे है, कुछ सालों से चिया सीड्य का डाइट में शामिल होना ज़रुरी सा हो गया। क्योकि हर तीसरा वर्ग चिया सीड्य के फायदें सुनकर इसका प्रयोग करना लगा है आझ हम इस आर्टिकल में चिया सीड्य क्या है, कितना फायदेमंद है और किस तरीके से इसे खाना चाहिए? ये बताएंगे।
क्या है चिया सीड्य
चिया सीड एक सुपर फूड है। जिसे कई तरह तत्व पाएं जाते है। इसमे प्रोटीन, फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स सबसे ज्यादा मात्रा में शामिल है। इसे खाने से शरीर को फायदा मिलता है लेकिन इसे सही मात्रा में नहीं लेते तो आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है।
चिया सीड्य खाने का सही तरीका
चिया सीड्स को पानी, दूध में भिगोकर या फिर भीगे हुए सीड्स का शेक्स, सलाद, स्मूदी या फिर किसी अन्य डेजर्ट के साथ सेवन किया जा सकता है। अधिकतर लोग चिया सीड्स का सेवन डेली भी करते हैं। लेकिन डेली का सेवन आपके लिए लाभकारी नहीं हो सकता है, क्योंकि इसे एक से दो चम्मच चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए।
चिया सीड्य खाने के फायदे
डाइजेशन : – ज्यादा मात्रा में फाइबर पाए जाने के चलते ये पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद करते हैं।
हार्ट हेल्थ :- चिया सीड्स ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है। जो हार्ट की हेल्थ को बेहतर करने में मदद करता हैं।
ब्लड शुगर :- शगर की बीमारी अब लोगों में आम हो चुकी है। जिससे राहत पाने के लिए लोग कई तरह के नुस्खा अपनाते है। लेकिन क्या आपने एक बार चिया सीड ट्राय किया, नहीं तो आप चिया सीड्स इस्तेमाल कर सकते है। जो आपके लिए शुगर कंट्रोल करने में काफी हेल्पफुल साबित हो सकते हैं।
बताते चले कि हम किसी बीमारी को ठीक करने का दावा नहीं करते है, लेकिन चिया सीड लेकर आप कंट्रोल कर सकते है।
Manisha Pal
