शरीर के विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता प्रोटीन। प्रोटीन हमारी शरीर के मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने का काम करता हैय़ प्रोटीम की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती है।
प्रोटीन की कमी होने पर थकावट, आलस और मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी होने पर किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
राजगीरा
राजगीरा को एमारैंथ भी करहते हैं। राजगीरा में फाइबर, प्रोटी पाया जाता है। राजगीरा अनाज से चौलाई तैयारी की जाती है। प्रोटीन की कमी होने पर आप डाइट में राजगीरा को शामिल कर सकते हैं।
सत्तु
गर्मियों में सत्तु का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। सत्तु में आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो कि शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। प्रोटीन की कमी होने पर आप डाइट में सत्तु को शामिल कर सकते हैं.
दही
गर्मियों के मौसम में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो कि प्रोटीन की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है।
Manisha Pal
