60 की उम्र के बाद याददाश्त कमजोर होना, बातें भूल जाना या नाम या पता याद न रहने जैसी परेशानियां होने लगती हैं. लेकिन कई चीजें याद न रखने के ये लक्षण कॉमन नहीं होते हैं। ये गंभीर न्यूरोलॉजिकल बीमारी अल्जाइमर के लक्षण हो सकते हैं. अल्जाइमर, एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति की याददाश्त, सोचने की क्षमता कम होने लगती है। हालांकि कुछ हेल्दी आदतों से आप इन्हें ठीक कर सकते हैं। इस खबर में हम आपको उन हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जिससे आप इस बीमारी के बचाव कर सकते हैं।
मेंटल एक्सरसाइज
बुढ़ापे में फिजिकल एक्सरसाइज के साथ-साथ मेंटल एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है. बढ़ती उम्र में दिमाग को एक्टिव रखना चाहिए. इसके लिए रोजाना दिमागी एक्सरसाइज करना चाहिए. रोजाना कुछ समय पढ़ने, लिखने, पहेलियां हल करना चाहिए.
बैलेंस डाइट
बुढ़ापे में दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की जरूरत होती है. हेल्दी खानपान आपके दिमाग को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देते हैं, जिससे दिमाग हेल्दी रहती है. इसके लिए आप डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल कर सकते हैं. ये चीजें ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाती है, जिससे बुढ़ापे में अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल बीमारी के खतरे से बचा जा सकता है.
नींद और स्ट्रेस
बढ़ती उम्र में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है. अगर आप किसी भी वजह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो यह आपके ब्रेन पर बुरा असर डालती है. इसके साथ-साथ अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो भी ये आपकी समस्या बढ़ा सकती है. हेल्दी रहने के लिए भरपूर नींद और स्ट्रेसफ्री लाइफ की जरूरत होती है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
Manisha Pal
