माता-पिता के लिए सबसे अहम होता है उनके बच्चे की डाइट और स्टडी. हर कोई चाहता है कि उनका बच्चा हर चीज में अव्वल हो. लेकिन कई माता पिता की चिंता होती है उनके बच्चों की हाइट. वे हाइट लेकर अक्सर बच्चों से न जाने कितनी एक्सरसाइज करवाते है. लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया कि जो आप अपने बच्चे को एक्सरसाइज करा रही है उसका रीजल्ट भी मिल रहा है या नहीं. तो आज हम भी कुछ खास तरीके की एक्सरसाइज बताएंगे जो आपके बच्चें की हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होगी और आपको अच्छा रीजल्ट भी मिलेगा.
रोजाना कदू रस्सी(Skipping) –
बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो आपको अपने बच्चे से रोजाना स्किपिंग या रस्सी कूदने का अभ्यास कराना चाहिए. यह एक इतना अच्छा वर्कआउट है कि कुछ ही देर इसे करने से आपका पूरा शरीर एक्टिव हो जाता है. स्किपिंग की वजह से आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है और साथ ही उसकी हाइट भी बढ़ती है.
हफ्ते में तीन दिन करें कोबरा स्ट्रेच(cobra stretching)
आमतौर पर ये एक्सरसाइज़ कम सुनी होगी, लेकिन इससे करने आप बच्चे के हाइट बढ़ा सकती है. यह एक ऐसा वर्कआउट है जो आपके बच्चों के पीठ से लेकर उसकी रीढ़ की हड्डियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. इसे करना काफी ज्यादा आसान है. इसके लिए आपको अपने बच्चे को पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर को स्ट्रेच करना है. नियमित तौर पर ऐसा करने से आपके बच्चे की हाइट बढ़ सकती है.
बच्चे से जरूर कराएं जॉगिंग(Jogging):-
जॉगिंग जिसे करने से कई तरह के फायदें मिलते है. हमे अपनी लाइफस्टाइल में जॉगिंग को नहीं भूलना है. जॉगिंग आपके बच्चे की फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. यह भी बच्चे की हाइट को अच्छा करता है.
टो टचिंग(Toe Touching) :- टो टचिंग से भी आपके बच्चे की हाइट अच्छी हो सकती है. ऐसा रोजाना करने से शरीर में लचीलापन आता है. साथ ही पूरा शरीर एक्टिव रहता है और हाइट भी बढ़ती है.
तो आज से अफने बच्चें से ये एक्सरसाइज़ कराएं और इनसे हाइट की टेंशन को दूर करें.
Manisha Pal
